1、头天睡觉前，记得，要先烧好一壶开水，开了后，记得，再加大概两勺的盐进去，让其均匀地融化在水里。
2、注意盐量，最好是控制在十五到二十克的样子，不能过多，否则你会喝下后引发呕吐的现象。而如果过少，则减肥效果不佳。
3、第二天，要早起，最好是在早晨的六点钟前就起来，因为我们的身体在早晨六点的时候，是最好排毒的时间。
4、起来，再烧一壶水，然后把烧开的水与你昨天溶好的盐水混合在一起，这样，温度就正好适合，你就可以喝了。
5、记得，喝的时候，腰要向后倾斜，这样，才会不至于喝的时候，有呕吐的感觉。喝下去后，不要停，要大口地喝，才会有效果。
6、然后连着把所有的盐水全喝下去，喝完后，千万不要弯腰，向前倾，否则会直接把水吐出来的。然后静坐一会儿，就可以了。
7、用这种方法，对于清肠效果来讲，是十分巨大的，人体在这个时候，其排毒的高峰，而盐水，则正好起到了消毒，以及润滑肠道的作用。